당뇨병과 합병증, 알고 관리하면 걱정 없어요!

당뇨병은 우리나라를 비롯해 전 세계적으로 꾸준히 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 하지만 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 넘어서 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 올바른 이해와 관리가 필요합니다. 오늘은 당뇨병의 주요 합병증과 이를 예방하고 관리하는 방법을 자세히 소개합니다.

당뇨병의 주요 합병증

당뇨병 환자가 가장 주의해야 할 것은 혈당이 장기간 조절되지 않았을 때 나타나는 합병증입니다. 크게 급성 합병증과 만성 합병증으로 나눌 수 있습니다.

1. 급성 합병증

• 저혈당 – 인슐린이나 약물 과다 복용, 식사 불균형으로 발생
• 고혈당 혼수 – 혈당이 매우 높을 때 의식 저하로 이어질 수 있음
• 케톤산증 – 인슐린 부족으로 체내 지방이 분해되면서 발생

2. 만성 합병증

• 심혈관 질환 – 뇌졸중, 심근경색 등 위험 증가
• 신장 질환 – 당뇨병성 신증으로 투석이 필요할 수 있음
• 망막 질환 – 시력 저하 및 실명 위험
• 말초 신경병증 – 손발 저림, 통증, 상처 치유 지연

이처럼 합병증은 일상생활의 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.

합병증 예방 및 관리 방법

당뇨병 관리의 핵심은 꾸준한 생활습관 개선과 정기적인 검진입니다.

1. 혈당 관리

• 식사 전후 혈당을 꾸준히 체크하세요.
• 의사와 상담 후 맞는 약물 및 인슐린을 사용하세요.
• 과식, 폭식, 단 음식을 피하고 규칙적인 식사를 지키세요.

2. 식습관 개선

혈당을 안정적으로 유지하려면 올바른 식단 관리가 필수입니다.

• 잡곡밥, 채소, 단백질이 균형 잡힌 식사를 하세요.
• 과일은 혈당 지수가 낮은 것을 적당량 섭취하세요.
• 짠 음식, 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 운동 습관

• 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
• 체중 조절과 근력 강화를 위해 근력 운동을 병행하세요.
• 무리한 운동은 저혈당을 유발할 수 있으니 주의하세요.

4. 정기 검진

• 1년에 한 번 이상 안과 검진으로 망막병증 여부 확인
• 혈액검사 및 소변검사를 통한 신장 기능 검사
• 발 건강 체크 및 상처 유무 확인

일상에서 실천할 작은 습관

• 금연·금주는 필수입니다.
• 충분한 수면과 스트레스 관리를 실천하세요.
• 체중을 꾸준히 체크하며 목표 체중을 유지하세요.

결론

당뇨병은 올바른 관리만 한다면 두려워할 필요가 없는 질환입니다. 혈당 관리, 균형 잡힌 식습관, 꾸준한 운동, 정기 검진을 생활화한다면 합병증 걱정 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘부터 작은 실천을 시작해보세요. 건강한 내일은 지금의 습관에서 만들어집니다!