공복운동 vs 식후운동, 전문가가 알려주는 최적의 선택
운동을 할 때 ‘언제 하느냐’는 많은 사람들의 관심사입니다. 특히 공복운동 과 식후운동 은 각각의 장단점이 뚜렷하여, 목표에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 어떤 방식이 더 효과적인지, 그리고 자신의 상황에 맞게 어떻게 적용해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 공복운동의 특징과 장점 공복운동은 아침에 식사 전 혹은 최소 8시간 이상 음식 섭취를 하지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 특히 체지방 연소에 유리하다는 인식이 널리 퍼…