식이섬유 풍부한 음식 BEST 15 (채소·과일·곡물·콩류)
식이섬유 풍부한 음식 추천 장 건강과 다이어트에 좋은 채소, 과일, 곡물, 콩류 리스트를 정리했습니다. 🌿 “오늘 하루, 식이섬유 얼마나 드셨나요?” 🥦 현대인의 평균 섬유질 섭취량은 권장 기준보다 부족한 경우가 많습니다. 식이섬유는 변비 예방, 혈당 조절, 체중 관리 에 핵심적인 역할을 하죠. 이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 대표 음식들 을 그룹별로 정리해 드리겠습니다. ① 채소류 🥦 브로콜리…