하루 30분, 걷기만 해도 몸이 변하는 과학적 이유
걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비가 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않으며, 꾸준히 실천하면 심폐 기능 향상, 체중 조절, 스트레스 완화 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 하지만 올바른 방법 없이 걷기를 하면 효과가 떨어지거나 관절에 부담이 갈 수 있으므로, 바른 자세와 방법을 아는 것이 중요합니다. 1. 걷기의 주요 건강 효과 심혈관 건강 개선 : 꾸준한 …