간헐적 단식의 원리와 주의사항 최근 건강과 다이어트 방법으로 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)이 많은 관심을 받고 있습니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 일정 시간 동안 금식을 하고 남은 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는 올바른 원리를 이해하고 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리와 실천 시 주의해야 할 점 을 정리해 드리겠습니다. 간헐…
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 생활 습관을 만드는 과정입니다. 잘못된 방법으로 살을 빼면 요요현상이나 건강 악화가 뒤따를 수 있으므로, ‘건강하게 살 빼는 식단 조절법’을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 체중 감량과 건강을 동시에 지키는 식단 조절 핵심 전략을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 영양소 섭취 체중 감량을 위해 무조건 칼로리를 줄이는 것은 건강에 해롭습니다. 오히려 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히…
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