프리바이오틱스와 식이섬유 장내 유익균 먹이가 되는 프리바이오틱스와 고식이섬유 식단의 관계를 쉽게 풀어드립니다. 🌿 “장 건강은 제2의 면역력이다”라는 말 들어보셨죠? 🦠 우리 몸속 장내 미생물은 건강의 많은 부분을 좌우합니다. 특히 프리바이오틱스와 식이섬유 는 장내 유익균을 키우는 중요한 먹이 역할을 합니다. 이번 글에서는 프리바이오틱스와 식이섬유의 정의, 차이점, 그리고 함께 섭취했을 때의 효과를 정리해드릴게…
고섬유 식단 효과 변비 예방, 체중 관리, 혈당 안정, 심혈관 건강 등 다양한 장점을 한눈에 정리했습니다. 🌿 “하루에 채소와 곡물을 얼마나 먹고 계신가요?” 🥦 현대인의 식단은 패스트푸드와 가공식품 중심으로 흐르다 보니 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉽습니다. 하지만 최근 고섬유 식단(high-fiber diet) 이 건강과 다이어트에 미치는 긍정적 효과가 주목받고 있어요. 이번 글에서는 고섬유 식단의 다양한 …
Fibremaxxing 고(高)식이섬유 식단 전략, 장점과 주의사항을 총정리했습니다. 🌿 요즘 건강·다이어트 커뮤니티에서 자주 언급되는 신조어가 있습니다. 바로 “fibremaxxing” 이에요. 🥦 말 그대로 식이섬유(fiber)를 최대한 섭취 해 장 건강과 체중 관리, 혈당 조절까지 노리는 생활 습관을 뜻합니다. 이번 글에서는 fibremaxxing이 무엇인지, 장점·주의사항·활용법을 알기 쉽게 풀어드립니다…